詹姆斯分享賽季前訓練秘訣 每周五天兩種訓練方式相結合

4月8日訊 今日，湖人前鋒詹姆斯的播客節目《球場大腦》第二季第二集如期播出，詹姆斯在節目中與傳奇球星納什進行深入對話，探討了多個話題，其中不乏訓練計劃的分享。

談及自己的休賽期訓練安排，詹姆斯毫不吝嗇地透露了自己的訓練時間表：“當我全力以赴的時候，我會選擇一周進行五天的訓練，從周一到周五。周六是我的恢復日，我會完全放空，什麼都不做。周日則更多是為身體進行理療，以便在下周的訓練中重新調整好狀態周六我會努力避免接觸訓練。”

他表示，周一往往是最具挑戰的一天，經歷了周末的休息，重新投入訓練的第一天總顯得格外艱難。他續道：“周二我會進行大量的跑動訓練，專註於接球投籃，以找回身體的感覺。接下來的周三可以說是‘駝峰日’，一旦我熬過了這一天，後面的訓練會輕松許多，因為周中總是最具挑戰性，經過這段折磨的時光，剩下的日子好過得多。”

在談到具體訓練內容時，詹姆斯提到：“大概在賽季開始前的8到10周，我會全力以赴地進行這五天的訓練。通常我會選擇三天進行力量訓練，其余的兩天則專註於靈活性訓練，使用健身球和彈力帶。剛加入聯盟時，大家都關註誰能舉起最大的重量，誰是最壯的球員，然而這樣宏大的身材也並不總能跟上我的步伐（指的是納什）。時代在變，這種狀況也隨之改變。”

詹姆斯的論述不僅反映了他個人訓練的辛苦與堅持，也讓人看到職業運動員背後的努力與付出，充分展現了當今籃球訓練的科學化和多樣化特點。