克服發育挑戰的方法 全紅嬋每日提前一小時到訓練館

8月6日消息，在全紅嬋連續獲得女子10米跳臺跳水奧運冠軍之後，《北京青年報》發表了一篇介紹全紅嬋在這個奧運周期中所付出艱辛努力的文章。

三年前，年僅14歲的全紅嬋在東京奧運會女子10米臺單人項目上表現出色，打破了該項目的最高得分紀錄，引起了全世界的註目。然而在全紅嬋奪冠時，曾被稱為“跳水女皇”的高敏曾表示：“小姑娘可能接下來要遇到發育的問題了。”

在備戰巴黎奧運會的周期中，“天才少女”全紅嬋遇到了類似的困境。她表示：“感覺動作不再輕松，翻起來的動作也不再流暢。”在2021年底，奧運會獎牌得主陳若琳成為了全紅嬋的主教練。她透露，全紅嬋在過去兩年多的時間裏身高增長了7厘米，體重增加了10多斤，這也導致了全紅嬋的技術發生了變化。

陳若琳表示：“體重增加1斤對於跳臺運動員來說就像負重訓練一樣，可能會對運動員的傷病產生影響，動作也會受到影響。身體變重後，她（全紅嬋）自己也會感到不舒服。”陳若琳作為運動員也曾經歷過類似的問題，她對此深有感觸。

體重的增加導致全紅嬋的技術動作發生了變化，特別是207C（向後翻騰三周半抱膝）這個動作，一度成為她的心理障礙。全紅嬋回憶道：“有一段時間，我站在跳臺上對這個動作感到害怕。”

在過去的兩年多時間裏，陳若琳作為全紅嬋的主教練，采取了許多方法幫助全紅嬋提高體能和專項能力，這也是對抗身體發育帶來的一系列問題的唯一有效方法。同時，陳若琳也以自己作為運動員的經驗來幫助全紅嬋度過困難。這種言傳身教在很大程度上使全紅嬋受益。

陳若琳舉了一個全紅嬋訓練的例子：跳水隊訓練通常是下午1點半開始，但全紅嬋幾乎每天都會中午12點出現在訓練場上，提前開始訓練。陳若琳說：“這樣的話，她就能比其他人多訓練一個多小時。”她還表示：“女子10米臺這個項目的淘汰率非常高，可能兩年才會出現一個新的優秀運動員，所以如果你想保持常勝將軍的狀態，就必須比別人付出更多的努力。”

全紅嬋在訓練方面的投入和自我要求令陳芋汐非常欽佩。陳芋汐曾這樣評價全紅嬋：“我很佩服她對於訓練的投入和專註，她總是最早到達訓練場，最晚離開。”

事實上，在207C動作上，全紅嬋經常有出色的表現，比如今年的世錦賽上，她在這個動作上獲得了接近滿分的高分。全紅嬋表示：“我現在對於207C這個動作沒有從前那樣的恐懼心理了。”