體能與心理專家解析巴黎球員的放松策略應完全遠離足球十天並理想地享有六周假期

在剛剛結束的世俱杯決賽中，巴黎聖日耳曼以0-3不敵切爾西，全隊迎來了為期三周的假期。此番休整，需精心規劃以恢復體能與心理狀態。RMC體育采訪了多位體能與心理專家，分享他們的見解與建議。

恩裏克的球隊在賽季第63場比賽中面臨了切爾西的壓制，隨後全隊進入休假，預計8月4日在巴黎訓練基地集結，以備戰8月13日與熱刺的歐洲超級杯，這將是2025-26賽季的一場重要戰役。

曾任法國女足體能教練的弗雷德裏克·奧貝爾認為，強制的休整顯得至關重要，他強調，由於休假時間短暫，球員們迅速找回狀態的難度較小。運動心理專家丹尼斯·特羅赫則指出，比賽後的球員常常難以擺脫比賽思維，需要時間來釋放身體、精神及情感的疲憊，逐漸過渡回缺乏的休假狀態。

對於休整的時長，專家們卻有不同的聲音。卡昂的體能教練讓-馬克·布朗熱提出，理想情況下，球員們應休息六周，其中包括三周的季前備戰。否則，可能面臨傷病潮和狀態危機。而獨立體能教練凱文·羅伯蒂則建議球員在遠離足球的同時，註重飲食管理與恢復訓練的科學性。

巴黎球員在經歷了一場四冠之旅後，許多人又隨國家隊持續征戰。以巴爾科拉為例，本賽季他的出場次數達到了73場，代表了球員們的高強度負荷。羅伯蒂表示，疲勞的本質在於神經，雖然職業球員應對比賽頻率的壓力不成問題，但像阿什拉夫這樣的頂級球員所承受的強度才是關鍵。

奧貝爾直言，心理恢復是面對這場挑戰的關鍵，重大賽事後，精神層面的平衡總是最後建立起來的。盡管巴黎在2025年形成的團隊信心在世俱杯決賽前未曾動搖，專家們警告可能會出現“勝利後憂郁癥”的心理障礙，使得球員難以重新融入比賽。

盡管如此，專家們對新賽季的過渡持樂觀態度，奧貝爾建議可以讓替補球員率先進入聯賽。皮基翁內預測，歐冠比賽會上主力出戰，而法甲則可能會進行大規模的輪換。布朗熱總結認為，歐冠是首要目標，需要準備兩到三套陣容，這樣能夠在聯賽初期既保護主力，又考察球隊的深度。