範迪克堅持每日例行恢復訓練 深夜歸家也不松懈

利物浦後衛範迪克在最近的媒體采訪中分享了他日常恢復訓練的安排。他強調了冥想和呼吸訓練在比賽後的重要性。他提到，自己每天晚上都會嘗試進行一些呼吸訓練，以幫助自己放松身心，緩解焦慮，從而提高恢復效果和睡眠質量。範迪克認為，這種方式在一定程度上對他的身體恢復有積極的影響。

談到具體恢復措施時，他表示，比賽結束後回到家中，他會進行一系列的恢復訓練，包括桑拿、冰浴、遊泳和健身等。這些活動不僅有助於緩解身體的疲勞，也能加快身體恢復進程。他堅持每天都遵循相同的訓練計劃，盡管在客場比賽時通常沒有機會在酒店住兩晚。

在描述自己的恢復流程時，範迪克提到，盡管他可能在午夜或更晚時才回到家中，但仍然會進行恢復訓練，而不會偏離自己的計劃。他指出，當他看到這些 routine 的積極效果時，便會更願意堅持下去。

最後，範迪克強調了營養在恢復中的重要性，他表示俱樂部在這一方面給予了很多支持，他本人也雇傭了一名廚師來幫助制定飲食。而在他看來，睡眠則是恢復的關鍵因素，是確保身體能夠在比賽中表現出色的重要基礎。